jak napisał

to odpuść sobie Jack3d weź tak jak napisał wincol hp+mono i na pobudzenie kofeina

[...] z mniejszą ilością powtórzeń. Osobiście uważam że wyciskanie z tyłu jest bardzo kontuzjogenne,poprzez nienaturalne ułożenie obręczy barkowej podczas jego wykonywania. Tak jak napisał kolega Senegroth,triceps ma kolosalne znaczenie przy wyciskaniu na barki.Dlatego równiez powinieneś wziąść to pod uwagę. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu [...]

Nie palcem w palec tylko ręką (w sensie potocznym :P ) w parapet jak napisal na innym forum. Walnął sie zapewne mocno w nerw łokciowy w miejscu bruzdy nerwu łokciowego. Przez nerwy przebiegają impulsy elektryczne i taka wielka ich sztucznie wywołana salwa mogła spowodować efekt parzenia na długości całego przedramienia i inne ciekawe objawy. Po [...]

Tak jak napisal kolega zwroc uwage na posilki , szczegolnie przedtreningowy , aby nie zawoeral zbyt duzo kcal ktore dlugo beda sie trawily a gdy przyjdzie juz czas na trening, noi tluszcze ktore w posilku przedtreningowym obcianmy gdyz nie daja nam energi do cwiczen wrecz powoduja znuzenie , co do przedtrenjngowkj polecam - Scitec Nutrition WOD [...]

Tak jak napisal Domer, i ja troszke wyzej Dodaj wegli po treningu, a odejmij z innych posilkow. Musisz zjesc porzadny posilek po treningowy, jest on bardzo organizmowi potrzebny

1-4 Metka 15mg dziennie 1-10 Decaject (EC) 200 mg/tygodniowo 1-10 T.Prolongatum 200mg tygodniowo 3-10 Proviron 25mg dziennie Odblok taki jak napisał GREGOR_ian Może być? Teścia też przedłużyć o tydzień czy nie?

oczywiście :P jest przeróbka i gry pirackie chodzą tak jak napisał kolega powyżej xD

[...] z zażywaniem tych suplementów na raz, po drugie znam działanie obu odżywek, wiec dzięki za wymądrzanie się regułkami... Mutant to gainer i tez wiem co to znaczy. A tak jak napisał MajkelTSW ze Nitro działa na "pompę" to myślałem ze można to jakoś połączyć i żeby z dieta,gainerem i przyrostem masy dodatkowo Nitro działał pompująco.

[...] dwa razy dziennie? Nie lepiej pełnowartościowy posiłek zjeść? Jakie to są bułki? Zapewne białe pieczywo, dlatego od razu je wyklucz i zastąp chlebem żytnim pełnoziarnistym albo innym źródłem węgla. Ogółem z góry widzę, że nie ma tutaj poprawnego rozkładu makroskładników, jednak tak jak napisał MaksymS, wrzuć ss'a z jadłospisem z PoTreningu. :-)

1. praktycznie niczym oba produkty sie nie roznia- jest pewna roznica w skladzie ale tego nie odczujesz. JEdyne co moze niektorych interesowac to smak 2. Tak jak napisal Byk- oryginalne ZMA zawdziecza swoje dzialanie sprzezonym czasteczkom magnezu i cynku, ktorych raczej w aptece nie dostaniesz mozna kombinowac z filomagiem, magvitem i zincasem [...]

smak nie najgorszy./ lecz najlepiej stosowac tak jak napisał ci TomQ-MAG- Proszek zapić sokiem/woda. Rozpuscic raczej to ciężko

Zrob jak napisal Tomq, kup sobie na miejscu i gra

Co do wody, to uzupełnianie płynu polega właśnie na tym, żeby popijać wodę małymi łykami przez cały trening. Jeśli wypijesz po treningu od razu litr - to 90% wysikasz i tyle. BCAA brałbym standardową dawkę, a przyjmowanie węgli przed aerobami to tak jak napisał Apokalipsa - nieporozumienie.

Też polecam Beurer PM25, mam go od 1,5 roku i polecam. Może szału nie kręci w porównaniu do Polarów itp., ale ma wszystko co potrzeba - tak jak napisał Ignatus. Dodam, że jest nawet tańszy niż widełki cenowe które podałeś :-D Zmieniony przez - janekZiom w dniu 2011-11-20 10:50:47

ile czasu byś nie brał,i tak nie bedzie efektów najlepsza firma?tak jak napisał Dr wiekszosci firm zdazył sie jakis niewypał ogólnie dobre są:trec,olimp,multipower,hi tec,ultimate,biogenix,vitalmax

[...] nie lepiej po prostu wymieszac proszek oddzielnie (w kazdej kombinacji) i tuz przed spozyciem dodac go do wody i wypic a nie zastanawiac sie ile wytrzyma mieszanka; ale tak jak napisal kanarek w kolejnosci od najmniej stabilnych do najbardziej: kreatyna bialko cukry Zycie zaczyna sie... w ketozie "Everything should be made as simple as [...]

[...] tez opcje by popijac bcaa w trakcie treningu biegowego, co do ilosci od 10 gram w gore, nie ma gornej granicy:) - 5 minut po treningu - kreatyna spoko, daj razem z wpc jak napisal flex, nawet lepiej dla kreatyny - 15 minut po treningu - białko - w dzień treningowy przed spaniem - białko bialko leci solo czy cos dokladasz do niego, jakieg [...]

[...] tez opcje by popijac bcaa w trakcie treningu biegowego, co do ilosci od 10 gram w gore, nie ma gornej granicy:) - 5 minut po treningu - kreatyna spoko, daj razem z wpc jak napisal flex, nawet lepiej dla kreatyny - 15 minut po treningu - białko - w dzień treningowy przed spaniem - białko bialko leci solo czy cos dokladasz do niego, jakieg [...]

ale z miesniami nie jest tak latwo... musialaby robic tak jak napisal Jogger w tym linku co podalam, a to nie jest ani latwe, ani przyjemne ani nie nadaje sie na dluzsza mete. NIe ma cudownych srodkow dzieki ktorym pozbedzie sie miesni z lydek. Gdyby takie byly to sama bym je zastosowala

Cholera, mi w sumie stwierdzili, że mam przerost mięśnia sercowego. Było to spowodowane prawdopodobnie tym, że dużo choruję. Ale jest tak jak napisał ktoś wcześniej, że zmieniając tryb życia można uniknąć lekarzy i mieć zdrowe serce. Poza tym, to nigdy nie wiesz na pewno co ci lekarze ci dają i czy w dobrych dawkach. Dlatego ja ich wolę omijać [...]